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运动过度疲劳的机理及防治

发布者:admin    发布日期:2011-06-30

   过度疲劳是指由于运动负荷与机体的功能能力不相适应以致疲劳连续积累引起的一系列病理性功能紊乱。症状主要表现为不愿参加锻炼,精神不振、疲倦乏力、头晕、睡眠不好、食欲下降、心境状态改变(如心情烦躁、易怒);若病情进一步发展,则可出现过度训练综合症,如体重持续下降,易患感冒或其它疾患,同时出现全身许多器官系统机能不良的征象。

(一)发病原理
  • 违反了身体锻炼原则或未按运动处方进行科学锻炼。如运动量增加过多过快;劳动工作后还未恢复就参加大强度锻炼;锻炼时未根据季节、气候的变化做出适宜的调整等。

  • 身体在患病后,尚未完全康复,就过早参加锻炼或者是锻炼强度过大。

  • 生活规律改变。锻炼后未注意充分休息,睡眠不足,工作学习负担过重,通宵工作或娱乐;跨时区旅行、营养不当、不良环境等皆可引起过度疲劳。

  • 局部或全身感染,吸烟、酗酒导致机体机能下降,也可以诱发过度疲劳。

    (二)防治
        治疗主要是调整训练计划,减少运动量,改变锻炼内容和方式;其次要辅以轻松性练习,注意劳逸结合。调整后数天症状即可基本消失。
  • 合理制定锻炼计划,遵循循序渐进原则。
  • 建立有规律的科学的生活制度,要注意劳逸结合,保证充足的睡眠等。
  • 保证充足的营养。
  • 加强医务监督,对在锻炼中机体表现出的一些特殊信号,应引起重视。
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